Salud

¿Te sientes agotadx? ¡Según expertos estos son los alimentos que debes de comer!

A través de ciertos alimentos la energía puede recuperarse evitando así el cansancio y teniendo una mejor salud 

La energía puede recuperarse con diferentes alimentos. UNSPLASH//Sam Moghadam Khamseh
La energía puede recuperarse con diferentes alimentos. UNSPLASH//Sam Moghadam Khamseh
Por:  Redacción Diverso

Nos guste o no en ciertos momentos de la vida el cuerpo comienza un desgaste progresivo, debido al tiempo, el el estilo de vida, la genética o alguna patología especifica. 

Destacando que estas características no brincan a ninguna población ya que afecta tanto a personas LGBT+ como a heterosexuales y cisgénero, por lo que buscar mayores nutrientes, minerales y vitaminas que beneficien a nuestro organismo y ayuden a sus rendimiento, no es para nada sorpresa.

A través de  ellos nuestro cuerpo recibe diversas propiedades que se encargan de reforzar nuestros músculos, huesos y el sistema inmunitario, por lo que una alimentación balanceada será siempre beneficiosa para nuestra salud.

En este marco, los alimentos también se convierten en una de las principales fuentes de energía que, sumada a la actividad física regular, precisamos para mantenernos en movimiento, que nuestro cerebro funcione adecuadamente y contrarrestar los síntomas del estrés. Por eso, hoy te contaremos sobre los alimentos recomendados por expertos en nutrición para incrementar la energía de tu cuerpo.

¿Qué alimentos son los más recomendados por expertos para incrementar mejoras al cuerpo?

Alimentos con hierro

La quinoa y otras legumbres así como varias verduras son una importante fuente de hierro. UNSPLASH/Sonny Mauricio 

Expertos en nutrición señalan que el hierro es un mineral muy importante para algunos procesos metabólicos del organismo. Lina Robles, nutricionista, es una de las expertas que afirma que la disminución del hierro en la sangre va de la mano de la disminución en la producción de hemoglobina. Como consecuencia de esto, los glóbulos rojos se vuelven más pequeños por lo que su capacidad de transportar oxígeno será menor y nuestro cuerpo comenzará a mostrar un evidente cansancio por falta de energía.

En este punto, la nutricionista Mónica Acha hace hincapié en una dieta compuesta por alimentos ricos en hierro para aumentar los niveles de energía y evitar así la fatiga

Te presentamos 7 alimentos que puedes sumar a tu dieta diaria y descubrir los beneficios que tienen para tu energía y salud en general.

Con información de SUN.

RSA.

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