Salud

Recomendaciones para iniciar una rutina básica de ejercicio en casa

Si dudas acerca de cómo empezar a hacer ejercicio por cuenta propia, recuerda que es esencial que la rutina se adapte a tus aptitudes físicas (no esperes correr cinco kilómetros el primer día)

Intenta realizar tu rutina a la misma hora y de manera constante para que te formes el hábito. UNSPLASH/Jonathan Borba
Por:  Diverso

Aprovechando que del 3 al 11 de noviembre se están llevando a cabo los Gay Games (encuentro deportivo internacional LGBT+), con sedes simultáneas en Hong Kong y en Guadalajara, Jalisco, te comentamos en esta nota algunos tips en caso de que desees comenzar a ejercitarte.

Sin importar tu edad o estado de salud, el realizar alguna actividad física es algo que le traerá múltiples beneficios a tu salud; pero es importante no desgastarte de más y no lesionarte.

Recomendaciones para iniciar un rutina básica de ejercicio

Dispón de un espacio cómodo para realizar tu ejercicio, de preferencia, donde no tengas distractores y donde tengas libertad de movimiento.

Inicia con ejercicios aeróbicos, es decir, de baja intensidad para controlar tu condición física. Puedes probar con cardio, ejercicios de flexibilidad y de fuerza con tu propio peso.

Como apoyo, puedes buscar en YouTube “ejercicios fáciles para hacer en casa” hasta que encuentres una rutina con la que creas que no te vas a lastimar.

Evita que ejercitarte se vuelva algo obligatorio, intenta hacerlo algo divertido.

Pon música para animarte.

Incluso, si te gusta bailar, puedes intentar algo de zumba.

Intenta realizar tu rutina a la misma hora y de manera constante para que te formes el hábito.

Con información de agencia SUN

JN

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