Aunque ya ha paso un mes completo desde desde inicio de 2024, uno de los propósitos más deseados para comienzos de año sigue en auge, teniendo en la mira la búsqueda de un estilo de vida más saludable y una figura más esbelta, estética o pensada en la idea normada de "belleza".
Entre estas búsquedas destaca el poder reducir centímetros de cintura, pudiendo lucir una presencia más estilizada y delgada, por lo que encontrar opciones para lograrlo sigue estando en la conversación del día a día, por supuesto personas de la comunidad LGBT+, no se quedan fuera de esta búsqueda por lo que la temática también abunda en su interés personal.
Existen diversas formas de lograr esta reducción de cintura, desde técnicas japonesas sencillas hasta ejercicios específicos. Aquí te presentamos 3 métodos que pueden contribuir a afinar la cintura, anota tus favoritos y ponlos en práctica. ¿Listx para tu cintura perfecta
Cómo reducir centímetros en la cintura
Método Fukutsudzi japonés
Una técnica japonesa que ganó popularidad en 2020 es conocida como el método Fukutsudzi. Este ejercicio simple requiere solo una toalla y cinco minutos al día. Para realizarlo, enrolla la toalla como un cojín cilíndrico y acuéstate sobre ella, asegurándote de que la toalla quede justo detrás del ombligo. Estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas mirando hacia abajo y las piernas extendidas, separadas y con los pies hacia dentro. Permanece en esta posición durante cinco minutos, manteniendo el abdomen contraído. Se recomienda realizar este ejercicio durante diez días seguidos para obtener beneficios.
Ejercicio abdominal tocando el talón
Este ejercicio se realiza acostado en el suelo con las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Contrae el abdomen, levanta ligeramente la cabeza alineada con el cuerpo y mueve el torso hacia el lado derecho hasta que la mano toque el talón. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Este abdominal es eficaz para afinar la cintura.
Torsión de tronco y plancha lateral
La torsión de tronco se realiza de pie, con los pies ligeramente separados. Realiza un movimiento continuo de torsión del tronco, haciendo alrededor de 15 a 20 repeticiones. Esta técnica contribuye a afinar la cintura. La plancha lateral es otro ejercicio efectivo. Acuéstate de lado en el suelo, apoya el codo en el suelo y levanta el cuerpo hasta que solo el costado de uno de los pies toque el suelo. Mantén esta posición durante 30 a 60 segundos y repite de tres a cuatro veces, cambiando de lado. La plancha lateral ayuda a definir la cintura.
Con información de SUN.
RSA.