Además de la dedicación y entrenamiento riguroso, mantener una dieta especializada es indispensable para optimizar el rendimiento físico, tal como lo hacen las estrellas del deporte.
En el competitivo mundo del deporte, la alimentación juega un papel fundamental para mantener el nivel de energía necesario y potenciar el desempeño físico. Recientemente, ha surgido un nuevo protagonista en la escena: el ‘batido’ que es consumido por reconocidos atletas como Tom Brady y Naomi Osaka para alcanzar sus metas, y que aquí te enseñamos cómo preparar.
De acuerdo con Business Insider, el quarterback de la NFL, Tom Brady, confía en una poderosa mezcla de ingredientes para iniciar su día con energía y vitalidad. Su receta incluye leche de almendras, leche de cáñamo, plátanos congelados, nueces, arándanos, semillas de chía, mantequilla de almendras y proteína de suero en polvo. Esta combinación proporciona una carga de nutrientes y proteínas necesarias para enfrentar las intensas sesiones de entrenamiento.
Por otro lado, la estrella del tenis, Naomi Osaka, comparte su propia versión de este batido energético, revelando que utiliza arándanos, fresas, plátanos, semillas de chía y bebida deportiva con electrolitos para potenciar su desempeño en la cancha.
El plátano y los arándanos
Lo que hace especial a estos batidos son dos ingredientes clave: el plátano y los arándanos. De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición hicieron estudios y han demostrado que el plátano es una fuente rica en carbohidratos y fibra soluble, lo que proporciona una energía sostenida durante el ejercicio. Además, su alto contenido de potasio ayuda a prevenir calambres musculares y mejora la recuperación post-entrenamiento.
Por su parte, los arándanos son conocidos por su capacidad para combatir el estrés oxidativo, reducir el daño celular y proporcionar una amplia gama de nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales. Estos pequeños frutos son aliados perfectos para mantener el cuerpo en óptimas condiciones durante el ejercicio.
En resumen, incorporar estos batidos en tu rutina diaria puede ser la clave para alcanzar tus objetivos fitness y mejorar tu rendimiento físico. Con ingredientes naturales y beneficiosos para la salud, esta receta es una opción deliciosa y poderosa para potenciar tu desempeño deportivo.
Con información de agencia SUN
JN