Seguramente has escuchado algunas ideas y prejuicios sobre hacer ejercicio durante la menstruación, por lo que aquí te desmentiremos algunas de esas falsas creencias.
Mito: Durante la menstruación, el ejercicio es más doloroso y molesto
Realidad
El ejercicio puede ayudar a reducir los dolores menstruales, ya que al realizar cualquier actividad física se liberan endorfinas (también conocidas como ‘hormonas de la felicidad’), las cuales son excelentes analgésicos naturales.
Mito: Realizar ejercicio durante tu periodo aumenta el flujo menstrual
Realidad
La evidencia científica señala que el flujo menstrual se determina por factores hormonales, mismos que son independientes de la práctica o no del ejercicio.
Mito: Hacer ejercicio durante tu periodo menstrual perjudica tu salud en general
No hay contraindicaciones médicas que impidan que hagas ejercicio durante los días en que tienes tu periodo. De hecho, contrario a esto, si haces ejercicio aumentarás tus niveles de energía y ánimo, y reducirás tu estrés.
Consideraciones finales
El ejercicio puede aliviar los dolores menstruales, mejorar tu estado de ánimo y promover una mejor salud, en general. ¡Aprovecha los múltiples beneficios de esta práctica!