La salud mental se puede ver afectada por diversos factores, siendo uno de estos la aparición de la ansiedad, que puede definirse como un sentimiento de miedo o inquietud que invade nuestra mente y nos impide desarrollar una vida o un momento de nuestra vida con relativa normalidad.
Si bien es normal sentir ansiedad en algún momento, Mayo Clinic afirma que la ansiedad, junto con la preocupación excesiva, puede tornarse difícil de controlar, interfiriendo en nuestras actividades diarias, momento en el cual sería importante acudir con algún especialista.
Manifestaciones de la ansiedad
La ansiedad puede presentarse en las personas de diferentes maneras. Aquí debemos entender que puede evidenciarse como una fobia, una obsesión, pánico o quizás ligada a cierto momento de nuestro día o situaciones en particular como, por ejemplo, la ansiedad nocturna.
Ansiedad nocturna
La ansiedad nocturna interfiere indudablemente en la calidad del sueño y se manifiesta, por lo general, a través de sensaciones de nerviosismo, temor, angustia o agitación. Estos síntomas aparecen cuando la persona se dispone a descansar y se trata de la acumulación de preocupaciones durante el día. Mientras la cabeza estuvo ocupada no hubo problema alguno, pero a la hora de relajarse sucede todo lo contrario ya que esas preocupaciones afloran y, si se convierte en algo continuo, puede terminar afectando nuestra salud y vida diaria.
Resulta importante entonces acudir a un especialista de la salud para que se encargue de llegar al diagnóstico adecuado y recomendar el tratamiento correcto a seguir. Sin embargo, cuando este tipo de ansiedad se presenta de una manera esporádica, viene bien tener en cuenta algunos consejos ideales para combatirla.
Consejos que pueden ayudarte a combatir la ansiedad nocturna
1. Hacer ejercicio
No se recomienda hacerlo en horas de la noche, pero sí durante el día para mejorar diferentes aspectos de nuestra salud física y mental. Además, te ayudará a conciliar un buen descanso en las noches.
2. Comer ligero
Tener una dieta liviana por la noche ayudará a estar más cómodx y mejorar el descanso.
3. Psicoterapia
La consulta al especialista es fundamental. Este sabrá cómo guiarnos para hallar las causas y las soluciones.
4. Medicina alternativa
Existen remedios caseros que pueden colaborar ante la ansiedad. La valeriana, la manzanilla y la lavanda, aparecen entre las más recomendadas para calmar la ansiedad.
5. Limitar el uso de pantallas
El uso excesivo de celulares, tablets, computadoras o televisores dificultan la inducción del descanso.
6. Meditación
Se trata de una técnica muy utilizada para canalizar las preocupaciones y relajar el cuerpo y la mente.
Con información de agencia SUN
JN