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Tres hábitos que te ayudarán a lograr un bienestar físico y emocional este 2024

Los beneficios de estos hábitos los notarás al realizarlos de manera constante

¡Inicia el 2024 con buenos hábitos! UNSPLASH/Element5 Digital
Por:  Diverso

Hay muchos factores que interfieren con la salud además de la terapia psicológica, como los que aquí te detallamos y que creemos podrás implementar en tu vida en este 2024 que recién inicia.

Duerme lo suficiente

La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud indica dormir al menos siete horas. "Si no dormimos bien, tenemos más riesgo de desarrollar enfermedades mentales como ansiedad y depresión", explica la doctora Yoaly Arana, especialista en trastornos del sueño.

Mantente hidratadx

Beber agua al despertar y consumir entre ocho y 10 vasos al día ayuda a que el cerebro se active y cumpla con sus funciones químicas. El Instituto Nacional de Salud Mental explica que una hidratación óptima favorece los niveles de energía y concentración, impactando de manera positiva en la salud mental.

Haz actividad física

Según datos de la Organización Panamericana de la Salud, la actividad física regular tiene beneficios tanto en la salud mental como en la emocional, a corto y largo plazo. Asimismo, hacer cualquier ejercicio tiene la capacidad de reducir los síntomas de ansiedad y depresión en casos donde no se requiere una medicación psiquiátrica.

Con información de agencia SUN

JN

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