Debido a la ola de calor que atraviesa México es importante aprender a prevenir los conocidos "golpes de calor", por lo que te ofrecemos recomendaciones de cómo mantenerte a salvo y fresco en estas fechas.
Consejos para afrontar el calor
Evita estas bebidas
Uno de los consejos más habituales en las épocas de ola de calor es evitar el consumo de cafeína, en los diversos productos que la contienen como el café, las bebidas energizantes y el refresco, así como la ingesta de alcohol, debido a que se tratan de bebidas diuréticas, que, además que precipitar la excreción de orina, aumentan la temperatura corporal.
¡No te bañes a estas horas!
Pese a lo que podríamos pensar con respecto a cómo ducharse para mantener una sensación fresca, expertos no recomiendan las duchas matutinas con agua muy fría, sino los baños nocturnos con agua tibia, debido a que la temperatura corporal sigue un ciclo 24 horas, el cual desciende hasta 2°C; por lo que es bueno darle una "ayudadita" en épocas como esta, ya estos ciclos podrían interrumpirse en fechas cálidas.
Usa agua tibia
El agua tibia, aunque parezca extraño, es la responsable de que nuestro cuerpo se refresque, pues al entrar en contacto con la piel se dilata, produciendo que la sangre fluya a las extremidades y genere una sensación de frescura.
Beneficios del chile
Las comidas con mucho picante también ayudan a mantenernos frescos, pues esta eleva la temperatura interna del cuerpo, por ello cuando comes algo con mucha salsa o picor, sueles sudar pero, a la larga, expulsar el sudor hace que se evapore la humedad corporal, refrescándote, y aunque un helado o el agua fría también puede funcionar, su efecto será momentáneo.
Ropa de cama al congelador
Mike Farquhar, consultor en medicina del sueño, ha revelado que colocar la pijama como la ropa de cama en el congelador por unos minutos ayudará a las personas a mantenerse frescas a la hora de dormir y, por ende, lograrán conciliar el sueño rápidamente. Este consejo también ayudará a descender los 2°C de la temperatura corporal que se pierden por las noches.
Crea un aire acondicionado casero
Si no tienes aire acondicionado en tu casa una muy buena idea es improvisarlo, tarea que no requiere de mucha ciencia ni utensilios, pues sólo necesitarás de un ventilador y dos botellas llenas de hielo, que tendrás que colocar frente al ventilador, lo que ayudará a circular el aire frío por toda la habitación. Sin embargo, si intentas esta estrategia, debes tener especial cuidado de que el agua no entre en contacto con el ventilador, pues esta podría derretirse y provocar un severo accidente.
Con información de agencia SUN