Es normal que las personas a veces pasemos por situaciones que nos afectan a nivel psicológico, lo cual puede reflejarse en lo social y emocional, y por eso te traemos algunos tips para mejorar tu estado de ánimo cuando andes decaídx.
De acuerdo con la Comisión Nacional de los Derechos Humanos, la depresión es la primera enfermedad causante de angustia mental y esta repercute en la capacidad de las personas para poder realizar tareas cotidianas, afectando las relaciones con la familia y los amigos; por lo que es de vital importancia aprender a gestionar las emociones y la carga de estrés para mantener el estado de bienestar.
La salud mental
Es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad, explica la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Cómo mejorar nuestro estado de ánimo?
Una manera de prevenir el deterioro de la salud mental es mediante la realización de actividades que aumenten el estado de ánimo y generen emociones positivas en las personas, explica el Instituto Mexicano del Seguro Social.
Entre las estrategias para mejorar el estado de ánimo se encuentran:
- Tener buenos hábitos alimenticios.
- Realizar ejercicio con regularidad.
- Conservar buenas relaciones interpersonales.
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
- Dormir como mínimo ocho horas diarias.
- Actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
- Fomentar el hábito de la lectura.
Con información de agencia SUN
JN