La música tiene el poder de influir en nuestras emociones y estados de ánimo de maneras profundas y diversas: desde evocar risas y lágrimas hasta inducir la relajación y el sueño, esto último de acuerdo con una investigación científica realizada en el Reino Unido.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 30 por ciento de los adultos en países desarrollados sufren de dificultades para dormir, razón por la cual es común que muchas personas busquen remedios efectivos para conciliar el sueño.
Escuchar música ayuda a dormir mejor
En un estudio llevado a cabo en Taiwán, se descubrió que los participantes que escucharon música durante 45 minutos antes de acostarse cada noche durante tres semanas experimentaron una mejora significativa en la calidad del sueño. Se durmieron más rápidamente, disfrutaron de un sueño más profundo y se sintieron más descansados por la mañana.
Estos resultados se suman a una serie de estudios que han demostrado los beneficios de la música para inducir la relajación y mejorar la calidad del sueño.
No es cualquier tipo de música
La clave parece estar en la frecuencia de la música, con un ritmo entre 60 y 80 pulsaciones por minuto, similar a la frecuencia cardíaca cuando nos adormecemos, lo que ayuda a sincronizar nuestro ritmo cardíaco y preparar nuestro cuerpo para el sueño.
“Weightless”
De hecho, una de las composiciones más destacadas en este ámbito es "Weightless" del trío inglés Marconi Union.
Diseñada específicamente para inducir la relajación, esta canción instrumental de ocho minutos ha demostrado ser altamente efectiva para reducir la ansiedad, el insomnio y mejorar la concentración. Sus suaves acordes de guitarra, arpegios musicales y ritmos de sintetizador se combinan de manera única para crear una atmósfera de calma y tranquilidad.
Además de ayudar a conciliar el sueño, "Weightless" también puede aumentar la productividad y la concentración. En un estudio donde los participantes resolvían rompecabezas difíciles mientras escuchaban diferentes tipos de música, se observó una reducción significativa del 65 por ciento en la ansiedad cuando se reproducía esta canción.
Con información de agencia SUN
JN