El aguacate es un fruto muy popular por su versatilidad para estar presente en todo tipo de platillos, pero también por su intenso color y delicioso sabor; pero, además de lo anterior, también brinda muchos beneficios para la salud.
En esta nota te explicaremos qué le puede pasar a tu cuerpo si lo ingieres frecuentemente como parte de una dieta saludable.
De acuerdo con la American Heart Association, el aguacate contiene altos niveles de potasio, fibra, antioxidantes, calcio, además de vitamina B, C, D, E y K. Además, es rico en grasas saludables.
Beneficios de consumir aguacate
Es bueno para el corazón ya que al contener fitoesteroles disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, aminorando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Regula los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Ayuda al cerebro, el aguacate contiene omega-3, el cual beneficia la capacidad de concentración y la memoria.
Un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania reveló que comer un aguacate al día durante 26 semanas mejoró la dieta sugerida en la Guía Alimentaria para los estadounidenses, la cual deben seguir las personas adultas que son diagnosticadas con obesidad abdominal.
Los resultados de dicho estudio dieron a conocer que las personas que comieron un aguacate al día mejoraron exponencialmente sus índices en colesterol, IMC y niveles de insulina debido al consumo frecuente de vegetales en las últimas semanas.
Tal como lo señala la publicación Medical News Today, el consumo recomendado de aguacate al día va de la mitad a una pieza completa al día.
Con información de agencia SUN
JN