Si eres de las personas que desea mantener una vida fitness y ganar masa muscular debes saber que la alimentación es una parte fundamental para lograr tus objetivos.
Si buscas aumentar tu masa muscular te recomendamos aquí un poderoso licuado hecho a base de tres frutas y yogur, el cual está diseñado para ayudar en la ganancia de masa muscular.
La pérdida de músculo y el aumento de grasa con el paso del tiempo es algo normal, pero puede tener consecuencias negativas en la salud y calidad de vida. Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, este proceso puede comprometer nuestra funcionalidad física, afectando nuestra salud general. Por ello, es importante cuidar nuestra alimentación y realizar ejercicio regularmente.
La proteína es clave en la construcción y reparación de los músculos. Incorporar suficiente proteína en nuestra dieta es esencial para el crecimiento muscular. Alimentos como huevos, lácteos, pescados, carnes magras, legumbres y frutos secos son excelentes fuentes de proteínas, según la misma fuente. Sin embargo, es importante no excederse y prestar atención al consumo de suplementos, advierten desde el Departamento de Nutrición y Ciencia de los Alimentos de la Universidad Complutense de Madrid.
Licuado para ganar masa muscular
El batido que queremos compartir contigo combina varias de estas fuentes de proteínas en una preparación deliciosa y refrescante.
Esta combinación proporciona una buena dosis de proteínas, junto con vitaminas, minerales y grasas saludables, esenciales para la salud de la masa muscular.
Ingredientes
- Agua
- Plátano
- Mango
- Frutas a tu gusto (manzana, uvas, fresas, etcétera)
- Yogur griego
- Linaza molida
- Esencia de vainilla
Preparación
Para preparar este batido, simplemente agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta obtener la consistencia deseada.
Es una opción fácil y conveniente para agregar proteínas a tu dieta diaria y ayudar a tus músculos a crecer y recuperarse adecuadamente. Con una alimentación balanceada y ejercicio regular, puedes trabajar hacia tus metas de salud y bienestar de manera efectiva y deliciosa.
Con información de agencia SUN
JN