La autoexploración mamaria es uno de los mejores métodos de prevención y detección temprana de este tipo de cáncer, y por eso te explicamos cómo puedes hacerte una paso a paso.
¿Cómo se hace una autoexploración de mamas?
De acuerdo con la Red de Centros de Justicia para las Mujeres de Jalisco, esta técnica se puede realizar desde casa y en unos cuantos minutos, y consta de los siguientes pasos.
Observa (frente al espejo)
Busca cambios en la forma, tamaño y superficie de tus senos. Especialmente busca:
- Enrojecimiento
- Hundimientos
- Inflación
- Ulceraciones
Posiciones
- Brazos a los costados
- Manos en la nuca
- Manos en la cadera (inclinada y sin inclinarte hacia delante)
- Brazos al aire (gira ligeramente a la derecha y a la izquierda)
Toca (frente al espejo)
Busca:
- Bolitas
- Zonas con dolor
- Abultamientos o cambios en la textura
- Utiliza la yema de tus dedos y presiona suavemente
Toca (de pie)
- Con una de tus manos en la nuca, toca tu seno con tu mano contraria (usa tu mano izquierda para el seno derecho mientra la mano derecha está en la nuca y viceversa).
- Palpando suavemente alrededor de tu seno con movimientos circulares hasta llegar al pezón.
- Aprieta tu seno para verificar que no haya salida anormal de líquido.
Toca (acostada)
- Coloca una pequeña almohada o una toalla enrollada debajo de tu hombro.
- Pon la mano de ese lado en tu nuca.
- Toca tu seno con la mano contraria.
- Comienza palpando suavemente alrededor de tu seno con movimientos circulares hasta llegar al pezón.
- Aprieta tu seno para verificar que no haya salida anormal de líquido.
SABER MÁS:
En caso de requerir más información o que quieras realizarte alguna prueba de detección no dudes en acudir a tu Centro de Salud más cercano.
JN