Si este 2024 estás buscando una vida fitness y buscas potenciar la masa muscular en glúteos y piernas, te explicamos cuáles son las mejores bebidas que te ayudarán a lograr dichas metas y cómo las puedes elaborar.
Los batidos son aliados poderosos para aumentar la masa muscular, sobre todo aquellos que incluyen un fuerte aporte de proteínas, como estos que te dejamos a continuación.
Batido de frutas
Las frutas proporcionan una dosis energética valiosa durante el entrenamiento. Por eso, para preparar este batido necesitarás:
1 taza de frutas a tu elección (fresas, plátano, manzana, papaya, zarzamoras, o las que desees).
1 taza de leche descremada
1/2 taza de avena
1 taza de yogurt griego sin azúcar
1 cucharada de chía
4 nueces para el toque final
Batido de plátano
Esta fruta es conocida por ser una fuente de proteínas esenciales para el cuerpo. Añadirla a tu rutina alimentaria es muy fácil:
1 taza de leche descremada
1 banana congelada
1/2 taza de amaranto
Pizca de canela
1 cucharadita de crema de maní sin azúcar
Batido de café
El café tiene numerosos beneficios para la salud, por lo que en batido se volverá tu aliado:
1 taza de leche descremada
1 shot de café (preferiblemente expreso)
1/2 taza de avena hidratada
20 almendras
Batido verde
Los batidos verdes son una fuente de energía sobresaliente:
1/2 verduras base (zanahoria, pepino, brócoli, apio, calabaza o col)
1/2 hojas verdes (kale, espinaca, lechuga o rúcula)
Jugo de una fruta (manzana, ananá, frutillas, pera, moras o plátano)
Consideraciones finales
Estos batidos se convierten en aliados del bienestar, ofreciendo una deliciosa manera de nutrir y fortalecer el camino hacia una figura más fuerte y tonificada.
Ante esto, es sumamente importante recordar que ningún batido tiene propiedades mágicas y que para resultados efectivos se necesita combinar con una dieta balanceada, acompañada de un nutricionista, y la práctica regular de ejercicio físico.
Con información de agencia SUN
JN